Stresstoleranz - Training / Inhaltsangaben - Druckversion +- Trauma und Dissoziation ein Selbsthilfeforum und Chat (https://trauma-und-dissoziation.com/forum) +-- Forum: Hilfsangebote / Notfall - Übungen (https://trauma-und-dissoziation.com/forum/forum-189.html) +--- Forum: Stress bewältigen / Stresstoleranz (https://trauma-und-dissoziation.com/forum/forum-191.html) +--- Thema: Stresstoleranz - Training / Inhaltsangaben (/thread-183.html)

Stresstoleranz - Training / Inhaltsangaben - Seelenwanderer - 30.05.2018 ZIELE ALLGEMEINES ZIEL Fähigkeiten lernen und verbessern, mit deren Hilfe Sie Verhaltens-, Gefühls- und Denkmuster verändern können, die zu Schwierigkeiten und seelischen Belastungen in Ihrem Leben führen. SPEZIFISCHE ZIELE Das Verringern von: 1. Chaotischen zwischenmenschlichen Beziehungen. 2. Starken Gefühls- und Stimmungsschwankungen. 3. Übermäßiger Impulsivität. 4. Identitätsunsicherheit und Denkstörungen. Das Fördern von: 1. Befriedigenden zwischenmenschlichen Beziehungen. 2. Fähigkeiten zur Regulation von Stimmungsschwankungen. 3. Spannungs- und Frustrationstoleronz. 4. Fähigkeit zur Achtsamkeit für sich selbst und für andere. STRATEGIEN ZUR KRISENBEWÄLTIGUNG  WEGE, UM UNANGENEHME EREIGNISSE UND GEFÜHLE ZU ERTRAGEN, WENN DIE  SITUATION SICH NICHT SOGLEICH ÄNDERN LASST. SICH ABLENKEN DURCH: 1. Aktivitäten 2. Unterstützen 3. Vergleichen 4. Gefühle 5. Beiseite schieben 6. Gedanken Körperempfindungen SICH SELBST BERUHIGEN MIT HILFE DER FÜNF SINNE: 1. Sehen 2. Hören 3. Riechen 4. Schmecken 5. Fühlen DEN AUGENBLICK VERÄNDERN DURCH: 1. Phantasie 2. Sinngebung 3. Gebet/Meditation 4. Entspannung 5. Konzentration auf den Augenblick 6. Urlaub 7. Ermutigung AN DAS PRO UND CONTRA DENKEN Der Download zum Thema Stresstoleranz - Training, folgt nach Beendigung des Themas.