STRATEGIEN ZUR KRISENBEWÄLTIGUNG
Mit Hilfe dieses Übungsblattes auf der nächsten Seite, erkennen Sie Ihre Fortschritte bei der Bewältigung von Krisen, d.h. Ihre zunehmende Toleranz für Stress und finden heraus, welche kurzfristig wirksamen Strategien besonders hilfreich für Sie sind.
Überprüfen Sie Herzu bitte täglich die unten aufgelisteten Fertigkeiten und notieren Sie, welche Sie davon - bewusst eingesetzt haben.
Tragen Sie bitte anschließend ein, wie groß Sie Ihre Stresstoleranz erlebt haben, bevor und nachdem Sie Ihre Strategien eingesetzt haben. Wenn Sie mit einzelnen Strategien mehrfach Erfahrungen gemacht haben, wählen Sie bitte den erfolgreichsten Verlauf aus.
Orientieren Sie sich dabei an einer Skala von 0 - 100.
0 bedeutet minimale Toleranz = Erleben von Ohnmacht, impulsives unkontrolliertes Reagieren
100 bedeutet maximale Toleranz = kontrolliertes Bewältigen der Krise
Nach einer Zeit des Trainierens und Beobachtens finden Sie dann die - speziell für Sie - wirkungsvollsten Strategien heraus und wissen diese gezielt anzuwenden.
![[Bild: stresstoleranz_tabelle_01.png]](https://trauma-und-dissoziation.com/forum/images_beitrag/stresstoleranz_tabelle_01.png)