Übungen

Die inneren hilfreichen Wesen

Die inneren hilfreichen Wesen In dieser Übung möchte ich Ihnen die inneren hilfreichen Wesen vorstellen. Ich möchte Sie einladen, dass Sie sich für einige Augenblicke bewusst machen, was für ein Wunder Ihr Körper ist. und dass da eine Weisheit wirkt, die größer ist als Ihr bewusstes Ich. Die bewirkt, dass alle diese vielen Zellen und …

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Kontakt – Bewegung – Grenze

  Achtsamkeitsübung 2: Kontakt – Bewegung – Grenze Ich bitte Sie jetzt, eine für Sie angenehme Körperhaltung zu finden hegend oder sitzend … Spüren Sie erst einmal, dass ihr Körper Kontakt mit dem Boden hat. Es geht nur, darum wahrzunehmen, dass Ihr Körper Kontakt hat und wo er Kontakt hat. Dabei geht es nicht um …

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Spannung und Entspannung

Die Übung Spannung und Entspannung Sie können sich dabei entspannen, wenn Sie wollen. Sie brauchen sich nicht zu entspannen, wenn Sie nicht wollen. Sie können einen Teil oder auch mehre Teile des Körpers angespannt lassen, wenn Sie wollen, um sicher zu sein, dass Sie die Kontrolle haben. Nehmen Sie jetzt eine für Sie bequeme Körperhaltung …

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Achtsamkeit + Imagination

Bei Achtsamkeit + Imagination, geht es um Übungen, mit denen du einen Ausweg aus belastenden Situationen finden kannst, die durch traumatische Erlebnisse aus deiner Vergangenheit ausgelöst werden. Solche belastenden Situationen sind meistens ein Wiedererleben der traumatischen Ereignisse, in Form von Bilder, Gefühlen, Gerüchen und sogar körperlichen Wahrnehmungen. Diese Zustände sind sehr unangenehm und dauern oft …

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