ZIELE
ALLGEMEINES ZIEL
Fähigkeiten lernen und verbessern, mit deren Hilfe Sie Verhaltens-, Gefühls-
und Denkmuster verändern können, die zu Schwierigkeiten und seelischen
Belastungen in Ihrem Leben führen.
und Denkmuster verändern können, die zu Schwierigkeiten und seelischen
Belastungen in Ihrem Leben führen.
SPEZIFISCHE ZIELE
Das Verringern von:
1. Chaotischen zwischenmenschlichen Beziehungen.
2. Starken Gefühls- und Stimmungsschwankungen.
3. Übermäßiger Impulsivität.
4. Identitätsunsicherheit und Denkstörungen.
Das Fördern von:
1. Befriedigenden zwischenmenschlichen Beziehungen.
2. Fähigkeiten zur Regulation von Stimmungsschwankungen.
3. Spannungs- und Frustrationstoleronz.
4. Fähigkeit zur Achtsamkeit für sich selbst und für andere.
STRATEGIEN ZUR KRISENBEWÄLTIGUNG
WEGE, UM UNANGENEHME EREIGNISSE UND GEFÜHLE ZU ERTRAGEN, WENN DIE
SITUATION SICH NICHT SOGLEICH ÄNDERN LASST.
SICH ABLENKEN DURCH:
1. Aktivitäten
2. Unterstützen
3. Vergleichen
4. Gefühle
5. Beiseite schieben
6. Gedanken Körperempfindungen
SICH SELBST BERUHIGEN MIT HILFE DER FÜNF SINNE:
1. Sehen
2. Hören
3. Riechen
4. Schmecken
5. Fühlen
DEN AUGENBLICK VERÄNDERN DURCH:
1. Phantasie
2. Sinngebung
3. Gebet/Meditation
4. Entspannung
5. Konzentration auf den Augenblick
6. Urlaub
7. Ermutigung
AN DAS PRO UND CONTRA DENKEN
Der Download zum Thema Stresstoleranz - Training, folgt nach Beendigung des Themas.