Trauma und Dissoziation ein Selbsthilfeforum und Chat

Machen Sie eine Liste dessen, was dafür und was dagegen spricht, Stress auszuhalten. Machen Sie eine andere Liste, was dafür und was dagegen spricht, Stress nicht auszuhalten, d.h. sich selbst zu verletzen, Alkohol oder Drogen zu missbrauchen oder etwas Unüberlegtes zu tun,

Konzentrieren Sie sich auf langfristige Ziele, auf das Licht am Ende des Tunnels. Erinnern Sie sich an Zeiten, in denen der Schmerz ein Ende nahm.

Denken Sie an die positiven Auswirkungen, wenn Sie Stress aushalten. Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie nicht unkontrolliert handeln.

Denken Sie an die negativen Auswirkungen, wenn Sie Stress nicht aushalten. Erinnern Sie sich, was in der Vergangenheit geschehen ist, wenn Sie unüberlegt gehandelt haben, um der Gegenwart zu entfliehen.