Emotionssurfing - Druckversion +- Trauma und Dissoziation ein Selbsthilfeforum und Chat (https://trauma-und-dissoziation.com/forum) +-- Forum: +--- Forum: Skills (https://trauma-und-dissoziation.com/forum/forum-193.html) +--- Thema: Emotionssurfing (/thread-314.html) |
Emotionssurfing - Schaf - 03.12.2018 Neben Stresstoleranzskills gibt es noch weitere Möglichkeiten mit sehr starker Anspannung (Spannung > 70%) umzugehen. Eine dieser Möglichkeiten nennt sich Emotionssurfing. Dabei stellt man sich vor, dass Emotionen Wellen sind, die kommen und gehen und diese abreitet. Wem diese Vorstellung nicht gefällt, kann sich auch einen Baum vorstellen, der sich im Wind wiegt. Der Wind kommt und geht. Dazu gibt es folgende Schritte, die solange wiederholt werden, bis die Emotion auf ein erträgliches Maß abgeschwächt ist, allerdings sollte man sich ein Zeitlimit setzen, da diese Technik sonst auch nach hinten losgehen kann. Die Schritte sind folgende:
Quelle: nach Bohus/Wolf: Interaktives Skillstraining für Borderline-Patienten RE: Emotionssurfing - jOANA - 03.12.2018 Das ist ja cool, danke dir. RE: Emotionssurfing - Schaf - 04.12.2018 Hallo Joana, freut mich, das es hilfreich für dich ist. Vielleicht sollte ich noch erwähnen, das Emotionssurfing ein fortgeschrittener Skill ist und ihr euch nicht entmutigen lassen sollt, wenn es nicht klappt. Schaf |