Hallo ihr,
kennt ihr das auch, dass ihr mit anderen Menschen immer gnädiger seid, als mit euch selbst? Das ihr anderen hilfreiche Ratschläge geben könnt, aber euch schwer tut, solche Dinge für euch selbst zu finden? Seid ihr oft euch unsicher, wie ihr handeln solltet? Handelt ihr oft aus dem Impuls heraus und stellt fest, dass ihr bessere Handlungsmöglichkeiten gehabt hättet?
Wenn einiges davon auf euch zutrifft, kann euch vielleicht der Skill "Held des Alltags" helfen.
Nehmt euch dafür Zeit und denkt in Ruhe über folgende Fragen nach:
Gibt es einen Menschen, den Sie sehr schätzen oder der früher schon einmal mit guten Ratschlägen in belastenden Situationen hilfreich war? Dies kann sowohl in der Fantasie, als auch in der Wirklichkeit gewesen sein: Etwa ein Schauspieler in einer bestimmten Rolle oder eine Romanfigur, aber auch eine beste Freundin/ ein bester Kumpel, ein Familienmitglied usw. Wichtig dabei ist, dass er/sie mit beiden Beinen im Leben steht und sich auch in kritischen Situationen im Griff hat. Dieser Mensch oder diese Fantasiefigur oder eine Mischung von Eigenschaften von unterschiedlichen Menschen und Fantasiefiguren könnte Ihr "Held des Alltags" sein und damit jemand, an den Sie in schwierigen Momenten denken können:
Wenn es möglich ist, besprechen Sie ihren "Helden des Alltags" mit Ihrer Therapeutin/Therapeuten. Es muss sichergestellt sein, dass es ein "gute Held" ist, damit er/sie Ihnen in kritischen Momenten auch wirklich nützlich ist.
Dann könnt ihr euch in kritischen Situationen fragen: Was würde mein Held des Alltags tun?
Wenn ihr möchtet, könnt ihr hier über euren "Helden des Alltags" berichten, vor allem im Bezug auf welche Eigenschaften ihr ihn hilfreich findet und welche Tricks und Fertigkeiten er hat, um einigermaßen gut durchs Leben zu kommen.
nach: Bohus/Wolf: Interaktives SkillsTraining für Borderline-Patienten
kennt ihr das auch, dass ihr mit anderen Menschen immer gnädiger seid, als mit euch selbst? Das ihr anderen hilfreiche Ratschläge geben könnt, aber euch schwer tut, solche Dinge für euch selbst zu finden? Seid ihr oft euch unsicher, wie ihr handeln solltet? Handelt ihr oft aus dem Impuls heraus und stellt fest, dass ihr bessere Handlungsmöglichkeiten gehabt hättet?
Wenn einiges davon auf euch zutrifft, kann euch vielleicht der Skill "Held des Alltags" helfen.
Nehmt euch dafür Zeit und denkt in Ruhe über folgende Fragen nach:
Gibt es einen Menschen, den Sie sehr schätzen oder der früher schon einmal mit guten Ratschlägen in belastenden Situationen hilfreich war? Dies kann sowohl in der Fantasie, als auch in der Wirklichkeit gewesen sein: Etwa ein Schauspieler in einer bestimmten Rolle oder eine Romanfigur, aber auch eine beste Freundin/ ein bester Kumpel, ein Familienmitglied usw. Wichtig dabei ist, dass er/sie mit beiden Beinen im Leben steht und sich auch in kritischen Situationen im Griff hat. Dieser Mensch oder diese Fantasiefigur oder eine Mischung von Eigenschaften von unterschiedlichen Menschen und Fantasiefiguren könnte Ihr "Held des Alltags" sein und damit jemand, an den Sie in schwierigen Momenten denken können:
- Wie würde er/sie in dieser Situation empfinden?
- Was würde er in einem solchen Moment tun oder sagen?
- Welchen Rat würde er mir in dieser Situation geben?
- usw.
Wenn es möglich ist, besprechen Sie ihren "Helden des Alltags" mit Ihrer Therapeutin/Therapeuten. Es muss sichergestellt sein, dass es ein "gute Held" ist, damit er/sie Ihnen in kritischen Momenten auch wirklich nützlich ist.
Dann könnt ihr euch in kritischen Situationen fragen: Was würde mein Held des Alltags tun?
Wenn ihr möchtet, könnt ihr hier über euren "Helden des Alltags" berichten, vor allem im Bezug auf welche Eigenschaften ihr ihn hilfreich findet und welche Tricks und Fertigkeiten er hat, um einigermaßen gut durchs Leben zu kommen.
nach: Bohus/Wolf: Interaktives SkillsTraining für Borderline-Patienten