Hallo,

ich finde es sinnvoll mal zu sammeln, welche Stresstoleranzskills ihr konkret nutzt bzw. mal genutzt habt und was eure Erfahrungen damit sind.
Ich fange dann mal an:

• Akkupressurring: Ein Skill, um sich zu spüren, der mir manchmal hilft einen klaren Kopf zu behalten, aber bei dissoziativen Zuständen bei mir nicht wirklich was bringt, da der körperliche Reiz dafür meiner Meinung nach zu gering ist. (Ring am Finger auf und ab schieben)
  
• Finalgon-Salbe: Ein weiterer Skill, um sich zu spüren. Die Finalgonsalbe stark wird z.B. auf dem Unterarm aufgetragen und mit einem Verband oder bei stärker erwünschter Wirkung mit Frischhaltefolie umwickelt. Mir hilft dieser Skill sehr gut, wenn eine schwierige Situation bevor steht und ich die Kontrolle über meine Dissoziationen behalten möchte. Das Problem dabei ist allerdings, dass man die Salbe nicht einfach abwaschen kann, sondern nur ein wenig mit Öl entfernen kann und man damit nicht wirklich steuern kann, wann es aufhören soll zu brennen.
  
• Zitronensaft: Auch etwas, was gut hilft, um sich zu spüren. Ist außerdem recht kostengünstig, vorallem wenn man diese gelben Plastikdinger nimmt. Die Wirksamkeit hängt davon ab, wie man auf saure Sachen reagiert.
  
• Spaziergang: Etwas was mir sehr hilft runter zu kommen, wobei ich mich vorher wieder soweit ins hier und jetzt holen muss, dass ich mich nicht verlaufe
  
• Ammola (Ammoniak-Lavendel Ampullen): Der Ammoniakgeruch bringt mich relativ zuverlässig in die Gegenwart zurück, jedoch sind die Ammolariechstäbchen nur einmal zu verwenden und mit ca. 9€ pro 10 Stück nicht gerade billig. Es ist auch möglich, die Stäbchen ein Röhrchen zu packen, um etwas mehr davon zu haben, aber der Geruch aus dem Röhrchen ist weniger intensiv.
  
• Chilli: Ich bin jemand, der bei normaler Anspannung kein Fan von scharfen Essen ist, jedoch bei Anspannung nicht viel davon mitkriege. Vielleicht ist es für jemanden von euch sinnvoll. Gibt in Gummibärenladen wie Bärenland, etc. auch Chiligummibären zu kaufen.
  
• Kuscheltiere: Bei mir lösen Kuscheltiere, insbesondere Schafe ein Gefühl von Geborgenheit aus, so dass mich meine Schafe recht zuverlässig runter bringen, aber leider oft alleine nicht ausreichen.
  

1. Eine Liste von Aufgaben planen
   
2. Radtouren machen
   
3. Im Wald spazieren gehen
   
4. Geschenke kaufen
   
5. In einen Tierpark gehen
   
6. Eine Aufgabe beenden
   
7. Muscheln sammeln
   
8. Zu einer spektakulären Sportart gehen
   
9. „Verbotenes" essen
   
10. Unterrichten
    
11. Fotografieren
    
12. Fischen gehen
    
13. Über angenehme Ereignisse nachdenken
    
14. Eine Diät machen
    
15. Mit Tieren spielen
    
16. Ein Flugzeug fliegen
    
17. Einen Science-Fiction- Roman lesen
    
18. Schauspielern
    
19. Allein sein
    
20. Tagebuch oder Briefe schreiben
    
21. Putzen
    
22. Sachbücher lesen
    
23. Die Rolle der Kinder einnehmen
    
24. Tanzen gehen
    
25. Zu einem Picknick gehen
    
26. Sich selbst loben
    
27. Meditieren
    
28. Volleyball spielen
    
29. Mit einer Freundin essen gehen
    
30. In die Berge gehen
    
31. Darüber nachdenken, wie es wäre, eine Familie zu haben
    
32. An glückliche Ereignisse aus der Kindheit denken
    
33. Ein Sonnenbad nehmen
    
34. Karten spielen
    
35. Rätsel lösen
    
36. Eine politische Diskussion führen
    
37. Ball spielen
    
38. Dias / Photos anschauen
    
39. Gitarre spielen
    
40. Stricken
    
41. Kreuzworträtsel lösen
    
42. Sich gut anziehen
    
43. Sich schminken
    
44. Darüber nachdenken, wie man sich verbessert hat
    
45. Dinge für sich selbst kaufen
    
46. Telefonieren
    
47. In ein Museum gehen
    
48. An Spiritualität denken
    
49. Kerzen anzünden
    
50. Sich massieren lassen
    
51. Sagen: „Ich liebe Dich"
    
52. An die eigenen guten Qualitäten denken
    
53. Bücher kaufen
    
54. In die Sauna oder ins Dampfbad gehen
    
55. Skifahren gehen
    
56. Kanu fahren
    
57. Kegeln gehen
    
58. In den Wald gehen Pilze sammeln
    
59. Sich Zukunftsphantasien hingeben
    
60. Ballettunterricht nehmen
    
61. Debattieren
    
62. In einem Straßencafé sitzen
    
63. Ein Aquarium anlegen
    
64. Erotische Literatur lesen
    
65. Reiten gehen
    
66. Politische Aktivitäten planen
    
67. Etwas völlig neues machen
    
68. Darüber nachdenken, dass man jemand ist, der eine Menge bewältigen kann
    

1. Ein Bad nehmen
   
2. Karriereplanung
   
3. Schulden loswerden
   
4. Dinge sammeln ( Muscheln, Münzen...
   
5. Urlaub machen
   
6. Daran denken, wie es sein wird, wenn man die Ausbildung beendet hat
   
7. Alte Dinge reparieren
   
8. Zu einer Verabredung gehen
   
9. Faulenzen
   
10. Mitten in der Woche in einen Kinofilm gehen
    
11. Joggen, wandern
    
12. Das Gefühl, einen ganzen Tag gut gearbeitet zu haben
    
13. Musik hören
    
14. Sich an gute alte Feste erinnern
    
15. Im Haushalt Dinge reparieren
    
16. In der Sonne liegen
    
17. Eine berufliche Veränderung planen
    
18. Lachen
    
19. An frühere Reisen denken
    
20. Anderen zuhören
    
21. Zeitschriften / Zeitungen lesen
    
22. Hobbys
    
23. Einen Abend mit einem guten Freund verbringen
    
24. Neue Leute kennen lernen
    
25. Sich an schöne Landschaften erinnern
    
26. Geld sparen
    
27. Spielen
    
28. Von der Arbeit heimgehen
    
29. Am Auto oder Fahrrad herumbasteln
    
30. An Worte oder Taten von Menschen, die man liebt, denken
    
31. Sexy Kleidung tragen
    
32. Einen ruhigen Abend verbringen
    
33. Sich um die Pflanzen kümmern
    
34. Ins Puppentheater gehen
    
35. Schwimmen gehen
    
36. Sport treiben
    
37. Auf einem Stück Papier herumkritzeln
    
38. Alte Dinge sammeln
    
39. Auf eine Party gehen
    
40. Daran denken, sich etwas zu kaufen
    
41. Golf spielen
    
42. Fußball spielen
    
43. Drachen steigen lassen
    
44. Eine Diskussion mit Freunden führen
    
45. Die Familie beieinander haben
    
46. Motorrad fahren
    
47. Laufen
    
48. Campen gehen
    
49. Im Haus laut singen
    
50. Blumen arrangieren
    
51. Den Glauben praktizieren
    
52. Gewicht abnehmen
    
53. An den Strand gehen
    
54. Denken, dass man eigentlich ganz In Ordnung ist
    
55. Einen Tag lang überhaupt nichts tun
    
56. An einem Klassentreffen teilnehmen
    
57. Skateboard fahren
    
58. Segeln gehen
    
59. Ins Ausland/ans Meer fahren
    
60. Malen
    
61. Irgendwas spontanes tun
    
62. Handarbeiten machen
    
63. Schlafen
    
64. Auto fahren
    
65. Sich amüsieren
    
66. In einen Club gehen
    
67. Daran denken zu heiraten
    
68. Einen Tanzkurs besuchen
    
69. In der Gruppe singen
    
70. Flirten
    
71. Musikinstrumente spielen
    
72. Künstlerisch oder handwerklich tätig sein
    
73. Jemandem etwas schönes schenken
    
74. CDs kaufen
    
75. Bei einer Sportveranstaltung zusehen
    
76. Eine Party planen
    
77. Kochen für sich oder für Freunde
    
78. Wandern gehen
    
79. Ein Buch, ein Gedicht, einen Artikel schreiben
    
80. Nähen
    
81. Kleidung kaufen
    
82. Zum Essen ausgehen
    
83. Arbeiten
    
84. Über Bücher diskutieren
    
85. Einen Stadtbummel machen
    
86. Im Garten arbeiten
    
87. In einen Schönheitssalon gehen
    
88. Frühstück ans Bett bringen lassen
    
89. Tennis spielen
    
90. Schmusen
    
91. Den Kindern beim spielen zuschauen
    
92. Daran denken, dass ich viel mehr habe als die meisten Menschen
    
93. Zu einem Schauspiel oder Konzert gehen
    
94. In den Tag träumen
    
95. An eine Weiterbildung denken
    
96. Eine Fahrt organisieren
    
97. Radio hören
    
98. Möbel renovieren
    
99. Fernsehen